片頭痛とカフェインの意外な関係｜効果と注意点を専門家が解説

☕片頭痛とカフェインの意外な関係｜効果と注意点を専門家が解説

片頭痛に悩む方へ

「頭がズキズキして仕事や家事に集中できない…」
「薬に頼りすぎるのは不安。でも何とかしたい」

そんなとき、コーヒーを飲んで少し楽になった経験はありませんか？
実はこれは偶然ではなく、カフェインが持つ作用によるものです。

今回は、片頭痛とカフェインの関係をわかりやすく解説し、早期回復に役立つセルフケアのヒントをお伝えします。

カフェインが片頭痛に効く理由

カフェインには、脳の血管を「収縮」させる作用があります。
片頭痛は、脳の血管が拡がることで痛みを感じやすくなると考えられています。

そのため、カフェインを摂ることで一時的に血管の拡張を抑え、頭痛を和らげる効果が期待できるのです。

実際に、市販の頭痛薬にも少量のカフェインが配合されており、鎮痛効果を高める目的で使われています。

カフェインが役立つタイミング

カフェインを「いつ摂るか」で効果は変わります。

  • 🔸 前兆が出たとき
    （目がチカチカする、肩や首が重だるい、眠気など）

  • 🔸 痛みがまだ軽い段階

このタイミングでコーヒー1杯程度（カフェイン約100mg）を摂取すると、早期回復につながることがあります。

摂りすぎは逆効果！注意点

カフェインは「使い方次第で味方」にも「敵」にもなります。

  • 毎日たくさん飲みすぎると → カフェイン薬物性頭痛（リバウンド頭痛） の原因に

  • 夜に飲むと → 睡眠の質が下がり、かえって片頭痛を悪化させることがある

適量を守り、あくまで「ここぞ」という時に活用するのがポイントです。

片頭痛の根本原因は？

カフェインは一時的な対処法としては有効ですが、片頭痛の原因は複雑です。

  • 自律神経の乱れ

  • 首や肩の筋肉の緊張

  • 睡眠不足や生活リズムの乱れ

  • ホルモンバランスの変化

  • 気圧や天候の影響

これらが絡み合って片頭痛を引き起こすため、カフェインだけで根本改善はできません。

当院のアプローチ

さいたま市大宮区の「あおば鍼灸整骨院」では、
頭痛の根本改善を目指し、自律神経と筋肉の緊張を整える施術 を行っています。

  • 薬に頼らず頭痛を軽減したい方

  • 繰り返す頭痛で生活がつらい方

  • 「病院では異常なし」と言われて困っている方

そんな方に寄り添い、体質や生活習慣まで含めたケアをご提案しています。

まとめ

  • カフェインは片頭痛の初期に役立つことがある

  • 摂りすぎは逆効果になるので注意が必要

  • 根本改善には、自律神経や体のバランスを整えることが大切

もし「片頭痛をなんとかしたい」と感じている方は、ぜひ一度当院にご相談ください。

📍 あおば鍼灸整骨院（さいたま市大宮区）
🌿 あなたの頭痛改善を全力でサポートいたします。

※監修：柔道整復師・鍼灸師　尾股朝治